Тайдзыцуань (тайчи, тайцзы, тайчзицюань...) - это система динамической медитации, внешне выглядит как танец, а на деле является сильным инструментом физического и духовного совершенствования и самозащиты.

Прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям всех полов, возрастов и физических состояний. Тайчи представляет собой совокупность стоек, медитативных техник и комплексов плавных, грациозных движений, управляемых потоком «жизненной энергии» чи. Регулярные занятия добавляют к вашей чи "тай" — это слово переводится как «огромный». Обретая «огромную жизненную энергию», вы укрепляете суставы, иммунную и нервную систему, улучшаете координацию движений, повышаете гибкость тела, а также учитесь эффективным приемам самообороны. Тайчи - это сила и уверенность, которые нужны каждому из нас.

Движения во время гимнастики Тай-Чи должны быть медленными и плавными, внимание должно быть направлено на собственное тело. Дышать при этом нужно свободно и максимально медленно. В основе тай-чи, как и всех форм традиционной китайской медицины, лежит принцип Чи -- некоего энергетического потока, проходящего через все тело. Согласно древнекитайскому учению, человек заболевает, если поток энергии Чи блокируется. Задача тай-чи -- освободить энергетический поток, добившись полного расслабления и спокойствия.